2022年1月7日晚，四川大学心理健康教育中心主任、四川大学声像识别与应用研究所所长王英梅副教授做客川大商学院MBA睿知大讲堂，在113报告厅为MBA学生带来一场精彩的互动式讲座“喜悦人生——内卷时代的情绪管理”。

讲座伊始，王英梅主任就强调了心理健康教育的重要性。在党的十九大报告中，习近平总书记明确提出要“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”。简单阐释了什么是健康，什么是心理健康教育，什么又是心理健康状态，王英梅主任表示人人都有压力，对人产生压力的生活事件有很多，而压力往往引起负性情绪，她以孩子教育和亲密关系为例，指出“情绪是我们每个人最基础的体现”。情绪来临是自我调节的好机会，有效利用情绪，学会倾吐，学会处理，用最简单的阳光、运动和微笑对抗负性情绪。

王英梅主任表示坏情绪往往会传染。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠甚至死亡了。不良情绪的长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以我们应该主动调适情绪，实现压力与个人承受力的平衡。

人要学会“认识你自己”。王英梅主任提出了“自”与“我”的观点。“自”是与自己交流，是本我，是念、情、能量和感受的表达；“我”是与他人对话，是外在的价值观，通过标签、角色、面具、责任表现出来，演绎别人眼中的“你”。我们要学会“自”“我”对话，当情绪波动时，我们通常会束缚在“我”里面，往往忽视了“自”，掌控好与“自”的交流会让我们更好地掌控情绪。每次情绪爆发都是一个自我反省的好机会，也是一个和“自”沟通的好机会，提醒我们要更加注意什么，要怎么去做。王英梅主任还举了一个生动的例子，“坏情绪就像是取钱，好情绪就像是存钱，当取钱的额度超过你的余额，你的情绪爆发也就毫无意义”。自我平衡状态便是一个“平衡——打破平衡——再平衡”的过程。关于自我失衡，王英梅主任也给出了一套调节的办法，那就是调动眼耳鼻舌身，欣赏美景、聆听好音乐、香薰愉人、品味美食。只有不断学习，改变认知，平衡自我，才能喜悦人生。

演讲结束，同学们与王英梅主任进行了热烈而深入地的交流讨论。有同学问到“我们往往带着情绪看事物，怎么去调整看事物的心态？”王英梅主任认为，首先从接纳自己的不和谐开始，停止内耗；第二要辩证地看事物，任何事情都不能只看到一面，还要看到另一面；最后要关注这个事情能够给你带来的好处是什么，改变思维。有同学对“如何管理‘自大我小’的年轻下属”提出疑问。王英梅主任表示首先要制定规则，激发年轻人的梦想，调动其积极性，另外要改变管理模式，与时俱进。针对同学们提出的术后病患的情绪低落，婚前恐惧，气息与人际关系等问题，王英梅主任都谈了自己的一些看法。讲座在大家热烈地掌声中落下帷幕，同学们纷纷表示受益匪浅，通过调适自我平衡，获得喜悦人生智慧。